تعلم التحكم في القلق والحصول على الإغاثة من القلق
المساعدة الذاتية للقلق والقلق
*** هل القلق يسبب لك أن تفقد النوم؟
*** هل القلق يسبب لك القلق والتوتر؟
*** هل يقلقك الصداع؟
*** هل تتجنب الأشياء بسبب الخوف من النتيجة؟
*** هل تسبب قلقك الصراع مع الآخرين؟
ضع مخاوفك بعيدا في صندوق القلق!
استخدام مذكرات المعرفي القلق لمساعدتك في تحديد كيفية التعامل مع القلق. إذا كان يمكن التحكم فيه ، يمكنك سرد الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإدارة القلق. إذا لم يكن التحكم فيه ، فحدد من قائمة عبارات المواجهة لمساعدتك في التفكير في الأمر بطريقة مختلفة.
كلمة السر حماية صندوق القلق الخاص بك.
الاستماع إلى القلق صندوق الصوت!
استخدم Worry Box audio لتوجيهك خلال تمرين لتعلم كيفية إدارة القلق. تحديد ما إذا كان القلق الخاص بك هو مهم أو غير مهم ، وما إذا كان يمكن السيطرة عليها أو لا يمكن السيطرة عليها. ثم استخدم صور صندوق القلق والتحدث عن نفسك لمعرفة كيفية التخلص من مخاوفك.
اقرأ المقالات!
يتضمن التطبيق مقالات وروابط لمقالات في ExcelAtLife.com لمساعدتك في فهم نهج العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لإدارة القلق.
الاستماع إلى الاسترخاء الصوت!
استخدم صوتيات الاسترخاء لتحسين مهاراتك في إدارة القلق. تعلم كيفية تخفيف التوتر والاسترخاء في جسمك باستخدام Qi Gong وتسجيلات صوتية إضافية للاسترخاء يمكنك تنزيلها على ExcelAtLife.com.
استخدم طرق المساعدة الذاتية هذه لتقليل القلق والقلق. كما تبين أن الاسترخاء يقلل من الاكتئاب بسبب تأثيره على الناقلات العصبية في الدماغ المصابة بالاكتئاب.
يرجى مشاكل البريد الإلكتروني أو اقتراحات. نحن نستمع ونريد تقديم تطبيق عالي الجودة.
سبب الأذونات:
1) قراءة حالة الهاتف والهوية - ضروري عند الاستماع إلى الصوتيات لإيقاف التشغيل مؤقتًا عند تلقي مكالمة هاتفية (لا يصل Excel At Life إلى الهوية مطلقًا)
2) تعديل محتويات بطاقة SD حذف - ضروري للسماح بحفظ البيانات إلى بطاقة SD
3) الوصول الكامل للإنترنت وشبكة الرأي الدولة - ضروري لتحديد ما إذا كان الوصول إلى الإنترنت متاح عند الارتباط بالمقالات والتسجيلات الصوتية
Gigaset GS160
